alimentazione sana, alimentazione intuitiva, mindful eating e stile di vita sano
Ho scoperto The Miracle Morning quasi due anni fa capitando in uno dei video di Alice’s Lifestyle che lo spiegano.Per moltissimo tempo ho pensato di prendere il libro e di iniziare con questo tipo di routine, ma a posteriori penso che abbia deciso di affrontarlo davvero in un momento in cui avevo abbastanza energie per …
alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, più vanno ad interagire sulla regolarità intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantità di fibre e l’ attività fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale è di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre …
Ottobre è il mese della prevenzione. Quale miglior occasione per fare il punto della situazione sulla tua salute per intero e fissare tutti gli appuntamenti medici importanti. una visita dal medico di medicina generale Almeno una volta durante l’anno sarebbe buona pratica fare una visita di controllo dal medico di medicina generale, anche se va …
Durante gli anni dell università mi sono resa conto di aver avuto varie “rivelazioni” riguardo all’alimentazione per dimagrire. Dimagrire è un dis-equilibrio energetico In un primo momento ho realizzato che dimagrire è una questione puramente di equilibrio energetico. Si dimagrisce perchè si consuma di più di quanto di introduce, punto e basta. Seguendo questo ragionamento …
Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana è preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva. Abbiamo già parlato dell’ attività fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attività fisica strutturata. L’ organizzazione mondiale della sanità raccomanda …
Non esiste la colazione perfetta in assoluto. Al massimo può esistere la colazione perfetta per te in un preciso momento. Quali sono le caratteristiche fondamentali per una colazione perfetta ? Deve essere nutriente Il nostro corpo giunge alla colazione dopo un numero piuttosto consistente di ore di digiuno notturno e deve ricaricarsi per la giornata …
Alza la mano se no hai mai letto in giro che per dimagrire bisogna mangiare più spesso per attivare il metabolismo ! Anche se forse ti saresti sentito non particolarmente furbo ad alzare una mano davanti ad un cellulare sono certa che hai alzato una “mano interiore”. Perchè io stia scrivendo questo articolo è molto …
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Le verdure hanno una bassa densità calorica ossia poche calorie in proporzione alla porzione consumata, …
L’ organizzazione mondiale della sanità consiglia di fare almeno 10000 passi al giorno e di fare attività fisica strutturata per almeno 150 minuti durante la settimana. Perchè queste specifiche ? Soprattutto perchè un organismo autorevole come l’ oms utilizza un sistema di misura cosi “strano” il passo? Riferendosi ai 10.000 passi giornalieri l’ OMS si …
Avevo già scritto un articolo dal titolo molto simile a questo circa due anni fa che puoi trovare qui. Il mio obiettivo oggi è quello di creare un manuale 2.0 per tornare alla carica a Settembre. Probabilmente dopo una serie di tentativi di rimetterti in forma per l’ estate, l’ estate e le vacanze sono …