Questo è il primo articolo di una serie tutta a modo mio in preparazione al natale e al nuovo anno. Oggi iniziamo parlando di gratitudine e di quanto può impattare nella tua vita.
Categoria: healthylize your life
La mia esperienza con The Miracle Morning e perchè può migliorare il tuo stile di vita
Ho scoperto The Miracle Morning quasi due anni fa capitando in uno dei video di Alice’s Lifestyle che lo spiegano.Per moltissimo tempo ho pensato di prendere il libro e di iniziare con questo tipo di routine, ma a posteriori penso che abbia deciso di affrontarlo davvero in un momento in cui avevo abbastanza energie per …
Come migliorare la stipsi con l’alimentazione
alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, più vanno ad interagire sulla regolarità intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantità di fibre e l’ attività fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale è di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre …
Perchè le diete ipocaloriche non funzionano?
Durante gli anni dell università mi sono resa conto di aver avuto varie “rivelazioni” riguardo all’alimentazione per dimagrire. Dimagrire è un dis-equilibrio energetico In un primo momento ho realizzato che dimagrire è una questione puramente di equilibrio energetico. Si dimagrisce perchè si consuma di più di quanto di introduce, punto e basta. Seguendo questo ragionamento …
Trova il tempo per allenarti
Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana è preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva. Abbiamo già parlato dell’ attività fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attività fisica strutturata. L’ organizzazione mondiale della sanità raccomanda …
Eat your green! come mangiare le verdure
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Ci sono numerosi studi che identificano le verdure proprio per queste loro proprietà uno dei …
Come riuscire a fare 10.000 passi al giorno
L’ organizzazione mondiale della sanità consiglia di fare almeno 10000 passi al giorno e di fare attività fisica strutturata per almeno 150 minuti durante la settimana. Perchè queste specifiche ? Soprattutto perchè un organismo autorevole come l’ oms utilizza un sistema di misura cosi “strano” il passo? Riferendosi ai 10.000 passi giornalieri l’ OMS si …