alimentazione sana, alimentazione intuitiva, mindful eating e stile di vita sano
Che cos’è l’ alimentazione intuitiva? L’ alimentazione intuitiva è un approccio non dietetico al cibo che predilige i segnali interni rispetto alle regole della dieta imposte dall’ “esterno”. L’ approccio “non dietetico” significa che l’attenzione non è sul rispetto delle regole dietetiche, ma piuttosto sulla promozione di comportamenti che migliorano la salute, una migliore immagine …
Il natale è una delle feste più amate, eppure spesso le feste natalizie sono accompagnate da un insieme di pensieri ed emozioni non particolarmente piacevoli. Le feste sono accompagnate da montagne di cibo, l’ insieme dei parenti che sente la necessità di commentare il tuo aspetto fisico, o il tuo modo di mangiare oppure discussioni …
Hai mai veramente provato il cioccolato? L’ esercizio di oggi di Mindful Eating che ti propongo ha lo scopo di farti vivere in modo diverso l’ esperienza di assaporare del cioccolato. Prova a fare questo esercizio in un momento della giornata in cui ti senti affamato, ma non muori di fame. Assicurati di essere in …
Ho scoperto The Miracle Morning quasi due anni fa capitando in uno dei video di Alice’s Lifestyle che lo spiegano.Per moltissimo tempo ho pensato di prendere il libro e di iniziare con questo tipo di routine, ma a posteriori penso che abbia deciso di affrontarlo davvero in un momento in cui avevo abbastanza energie per …
Quello che ti sto per proporre è il primo esercizio in assoluto che viene proposto per approcciarsi alla mindful eating. Si tratta di un esercizio molto semplice e che allo stesso tempo potrebbe aiutarti a vedere il cibo e l’alimentazione da un punto di vista tutto nuovo. Di cosa hai bisogno? una piccola manciata di …
Durante gli anni dell università mi sono resa conto di aver avuto varie “rivelazioni” riguardo all’alimentazione per dimagrire. Dimagrire è un dis-equilibrio energetico In un primo momento ho realizzato che dimagrire è una questione puramente di equilibrio energetico. Si dimagrisce perchè si consuma di più di quanto di introduce, punto e basta. Seguendo questo ragionamento …
Non esiste la colazione perfetta in assoluto. Al massimo può esistere la colazione perfetta per te in un preciso momento. Quali sono le caratteristiche fondamentali per una colazione perfetta ? Deve essere nutriente Il nostro corpo giunge alla colazione dopo un numero piuttosto consistente di ore di digiuno notturno e deve ricaricarsi per la giornata …
Alza la mano se no hai mai letto in giro che per dimagrire bisogna mangiare più spesso per attivare il metabolismo ! Anche se forse ti saresti sentito non particolarmente furbo ad alzare una mano davanti ad un cellulare sono certa che hai alzato una “mano interiore”. Perchè io stia scrivendo questo articolo è molto …
Se fai parte di quella fetta di persone che vive alla ricerca di un modo per dimagrire per sempre, probabilmente sei finito nel posto giusto! il pilota automatico Tutti noi per la maggior delle volte mangiamo in modo inconsapevole. la maggior parte delle persone inizia a mangiare e soprattutto continua a mangiare spesso per motivi …
Il primo passo per riuscire ad mangiare in modo davvero consapevole è riuscire a capire perchè mangiamo. Sembra una domanda banale e probabilmente mi risponderai “mangio perchè ho fame”, ma sei sicuro che sia davvero così? O meglio, sei sicuro di rispondere allo stimolo della fame ogni volta che reagisci mangiando. Quando durante le lezioni …