alimentazione alimentazione consapevole healthylize your life mindful eating

Perchè le diete ipocaloriche non funzionano?

Durante gli anni dell università mi sono resa conto di aver avuto varie “rivelazioni” riguardo all’alimentazione per dimagrire. Dimagrire è un dis-equilibrio energetico In un primo momento ho realizzato che dimagrire è una questione puramente di equilibrio energetico. Si dimagrisce perchè si consuma di più di quanto di introduce, punto e basta. Seguendo questo ragionamento …

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Inizia con piede giusto, la colazione perfetta

Non esiste la colazione perfetta in assoluto. Al massimo può esistere la colazione perfetta per te in un preciso momento. Quali sono le caratteristiche fondamentali per una colazione perfetta ? Deve essere nutriente Il nostro corpo giunge alla colazione dopo un numero piuttosto consistente di ore di digiuno notturno e deve ricaricarsi per la giornata …

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Eat your green! come mangiare le verdure

Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Le verdure hanno una bassa densità calorica ossia poche calorie in proporzione alla porzione consumata, …

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Capire la fame

Il primo passo per riuscire ad mangiare in modo davvero consapevole è riuscire a capire perchè mangiamo. Sembra una domanda banale e probabilmente mi risponderai “mangio perchè ho fame”, ma sei sicuro che sia davvero così? O meglio, sei sicuro di rispondere allo stimolo della fame ogni volta che reagisci mangiando. Quando durante le lezioni …

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