alimentazione sana, alimentazione intuitiva, mindful eating e stile di vita sano
Quello che ti sto per proporre è il primo esercizio in assoluto che viene proposto per approcciarsi alla mindful eating. Si tratta di un esercizio molto semplice e che allo stesso tempo potrebbe aiutarti a vedere il cibo e l’alimentazione da un punto di vista tutto nuovo. Di cosa hai bisogno? una piccola manciata di …
Durante gli anni dell università mi sono resa conto di aver avuto varie “rivelazioni” riguardo all’alimentazione per dimagrire. Dimagrire è un dis-equilibrio energetico In un primo momento ho realizzato che dimagrire è una questione puramente di equilibrio energetico. Si dimagrisce perchè si consuma di più di quanto di introduce, punto e basta. Seguendo questo ragionamento …
Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana è preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva. Abbiamo già parlato dell’ attività fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attività fisica strutturata. L’ organizzazione mondiale della sanità raccomanda …
Non esiste la colazione perfetta in assoluto. Al massimo può esistere la colazione perfetta per te in un preciso momento. Quali sono le caratteristiche fondamentali per una colazione perfetta ? Deve essere nutriente Il nostro corpo giunge alla colazione dopo un numero piuttosto consistente di ore di digiuno notturno e deve ricaricarsi per la giornata …
Alza la mano se no hai mai letto in giro che per dimagrire bisogna mangiare più spesso per attivare il metabolismo ! Anche se forse ti saresti sentito non particolarmente furbo ad alzare una mano davanti ad un cellulare sono certa che hai alzato una “mano interiore”. Perchè io stia scrivendo questo articolo è molto …
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Le verdure hanno una bassa densità calorica ossia poche calorie in proporzione alla porzione consumata, …
L’ organizzazione mondiale della sanità consiglia di fare almeno 10000 passi al giorno e di fare attività fisica strutturata per almeno 150 minuti durante la settimana. Perchè queste specifiche ? Soprattutto perchè un organismo autorevole come l’ oms utilizza un sistema di misura cosi “strano” il passo? Riferendosi ai 10.000 passi giornalieri l’ OMS si …
Se fai parte di quella fetta di persone che vive alla ricerca di un modo per dimagrire per sempre, probabilmente sei finito nel posto giusto! il pilota automatico Tutti noi per la maggior delle volte mangiamo in modo inconsapevole. la maggior parte delle persone inizia a mangiare e soprattutto continua a mangiare spesso per motivi …
È bello sognare, immaginare futuri rosei e lucenti dove tutto va nel modo giusto, tutto è perfetto e noi ci sentiamo perfettamente realizzati, ma perchè limitarsi all’ immaginazione. Walt Disney sosteneva che “se puoi sognarlo puoi farlo”. Siamo sinceri, quel che differenzia un sogno da un’ obiettivo è la presenza di un piano, di un …
Il primo passo per riuscire ad mangiare in modo davvero consapevole è riuscire a capire perchè mangiamo. Sembra una domanda banale e probabilmente mi risponderai “mangio perchè ho fame”, ma sei sicuro che sia davvero così? O meglio, sei sicuro di rispondere allo stimolo della fame ogni volta che reagisci mangiando. Quando durante le lezioni …