spuntini sani per la scuola

Una delle grandi domande quando si parla del rientro a scuola è cosa portare come spuntino.
È una grossa domanda sia per chi ha dei piccini in casa sia per chi va ancora a scuola o all’ università.

Oggi ti propongo qualche idea molto semplice e al tempo stesso sana senza essere per forza strampalata.

 

la frutta

È la scelta più “banale” ma è anche la migliore.
Alla fine lo spuntino deve essere principalmente uno spezza-fame non un pasto completo, quindi leggero e un’ ottima occasione per fare il pieno di vitamine e acqua.

Scegli frutta di stagione e preferibilmente prodotta da una filiera corta.

la frutta secca

Una piccola porzione di frutta secca oleosa può essere un’ ottima idea per lo spuntino.
Puoi sceglierne di una sola tipologia, comprare un mix già pronto o comporlo da sola.

Se il tuo obiettivo è dimagrire non esagerare con la frutta secca sia in frequenza che con le porzioni!

i cracker

I cracker sono un’ ottima idea se scegli un prodotto semplice con pochi ingredienti e il più sano possibile.
Soprattutto se a metà mattina sei molto affamata i cracker possono essere la soluzione perfetta.

un piccolo toast

Non sono una fan del panino a merenda perchè porta a consumare troppo spesso affettati e formaggi, ma possono essere un’ ottima idea per quei giorni in cui hai bisogno di una carica in più.

ci sono un sacco di altre opzioni oltre al solo affettato, sbizzarrisciti !
Ecco qualche idea!

yogurt o latte fermentati

Uno yogurt o uno yogurt da bere sono un’ ottima scelta.
Mi raccomando prediligi prodotti al naturale senza creme, frutta o zuccheri aggiunti

I miei consigli per organizzare i pasti per la scuola e l’ università

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